Новости проекта
Конкурс продлен! Принимайте участие!
Отвечаем на ваши вопросы!
Домашнее задание на контроле!
Важные моменты в Инструктивно-методическом письме

Всегда в хорошем настроении

Дата: 31 октября 2015 в 22:20

СОЗДАНИЕ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ НАЧИНАЕТСЯ С УТРА

    Легко просыпаться ранним утром и чувствовать себя нормально получается не у всех. Да и положенную норму — не меньше семи часов сна — тоже не всегда по­лучается выпол­нить. А вставать-то   надо... Выход есть.

  • Первые полчаса после пробуждения человек очень остро реагирует на все внешние раздражители — в том числе запахи. Бодрящим эффектом обладают цит­русовые арома-масла, а запах кофе настраивает на де­ловой лад еще до первого глотка. Поэтому даже аромат, исходящий от чашки кофе с ломтиком лимона, станет отличным тонизирующим средством.
  • Не вскакивайте с кровати: резкий переход от сна к бодр­ствованию вызывает головокружение и портит настроение на весь день. Чуть-чуть понежьтесь в постели, потянись пят­кой вниз и носком на себя по очереди каждой ногой.
  • Выбирая, что пить на завтрак, помните, что кофе бодрит сильнее, но действует недолго. А вот зеленый чай будет поддерживать организм в тонусе в течение 4-5 часов. Собственно же, завтрак должен быть легким и красивым — потратьте пару минут на сервировку, ведь как начнешь день, так он и пойдет!
  • Найдите свою музыкальную тему! Жизнь современного человека без музыки просто немыслима. Она – часть нашей культурной жизни. Утром очень важно услышать музыку, которая затронет какие-то душевные струны, поможет создать нужный эмоциональный тон. Музыка как бы организует настроение, подчиняет поступки и действия своему ритму. Музыкальное произведение с четким ритмом и красивой запоминающейся мелодией помогает избежать «издержек» плохого настроения, которые иногда упорно начинают проявляться с самого утра.

ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ НАДО ПОДДЕРЖИВАТЬ

      Начался новый день. Как важно сохранить хорошее настроение, не дать отрицательным эмоциям сделать свое «черное дело». В этом помогут следующие советы:

  • Встаньте перед зеркалом, улыбнитесь и пожелайте вслух себе чего-нибудь хорошего, похвалите себя.
  • Даже если у вас совсем нет времени, пообещайте себе изыскать возможность побаловать себя любимым делом, например, чтением книги или просмотром любимого фильма.
  • Выйдя на улицу, оглянитесь вок­руг и заметьте что-либо приятное,
    красивое, порадуйтесь, что вы это заметили.
  • Просто улыбнитесь проходящим мимо людям.
  • Повторите про себя не менее семи раз: «У меня отличное настроение, я счастлив!» При этом вспомните ваше состояние, когда у вас произошло что-то хорошее.
  • Скажите близким людям, что вы их любите и цените и, что очень здорово, что они у вас есть.
  • Поблагодарите себя за внимание к себе и за время уделенное себе.

    И помните, ваше настроение практически полностью в ваших руках. Чем чаще оно будет хоро­шим, тем интереснее станет ваша жизнь и тем приятнее будет с вами общаться!

 КАК НЕ ДОПУСТИТЬ ДЕПРЕССИЮ В СВОЮ ЖИЗНЬ?

  • Берите от жизни все. Нужно уметь расслабляться и наслаждаться минутами «затишья». Когда позади очередная неприятность, нужно расслабиться, закрыть глаза и сказать себе: «Что будет дальше, я не знаю. Но это мгновение целиком принадлежит мне. И сейчас у меня все в порядке!»
  •  Посмотрите на ситу­ацию с юмором, даже сквозь слезы. Растяните губы в улыбке и скорчите себе рожицу. Горь­кая смешинка лучше горьких слез.
  •  Живите настоящим. Не надо вспоминать прошлые беды, они бессильны, забудьте обиды и поражения. Не мучайте себя будущим, что будет, не знаешь, а насочинять можно сотню несчастий, большинство из кото­рых не произойдет.
  • Всё пройдет. На перс­тне мудрого царя Соломона было написано:
    «И это пройдет». Всё пройдет и настанет утро, выглянет солнышко. Нужно только уметь ждать.

ХОРОШИЙ СОН – ЗАЛОГ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ

     Сон – лучшее лекарство не только от всех болезней, но и от всех жизненных невзгод. Сон снимает накопившуюся за день усталость и готовит человека к активному дню. Здоровье, работоспособность, характер отношений с окружающими и близкими людьми во многом зависят от качества сна. Существуют простые правила, которые помогут каждому улучшить качество сна:

  • Не наедайтесь на ночь.
  • Главная помеха сну – мыслительный процесс. Не работайте допоздна.
  • Перед сном примите теплый душ. Хорошо, если вы хотя бы полчасика проведете на воздухе.
  • Не читайте в постели.
  • Воздух в спальне должен быть свежим.
  • Встряхивайте и перестилайте постель ежедневно.

     Помните, хороший сон во многом зависит от вашего отношения к себе. Соблюдая правила гигиены здоровья, вы обретете полноценный, поистине восстанавливающий сон, который вернет вам силы, даст бодрость и хорошее настроение утром.

Комментарии:
Оставлять комментарии могут только авторизованные посетители.